SUEÑO CON DORMIR Y NO ME SALE - PABLO LOPEZ

El sueo es clave para nuestra salud fisica, mental y emocional. Pero en un mundo cada vez mas acelerado y exigente, descansar bien se ha vuelto una verdadera odisea. En Sueo con dormir y no me sale, el psicologoy doctor en medicina Pablo Lopez nos invita a comprender que pasa cuando dormimos, por que a veces no podemos hacerlo bien y como mejorar esa relacion esencial con el descanso. De forma clara y accesible, nos devela que es la arquitectura del sueo, como funcionan los ritmos circadianos y por que nuestros habitos, emociones, pensamientos y actividades impactan directamente en el buen dormir. Derribando mitos y con informacion basada en evidencia cientifica, este libro ofrece herramientas concretas para adoptar una mejor higiene del sueo, identificar cuando consultar a un profesional y evitar la automedicacion y cualquier solucion riesgosa. Incluye, ademas, una guia practica con recomendaciones simples pero efectivas para, finalmente, dejar de mirar el techo por las noches y tener un descanso reparador.